공부하다 집중력이 떨어질때 이렇게 해보세요!

 

 

 

여러분!  공부를 하다가 집중력이 너무 떨어지는 날이 있죠. 회사에 다녀와서 피곤한 몸을 이끌고 오늘도 공부를 해야지... 하는 그런 날, 이유 없이 몸이 좋지 않은데 공부를 쉴 수 없어해야 하는 그런 날.. 회사일도, 피곤하지도 않은데 집중력이 떨어져 공부하고 싶지 않은 그런 날 아니면 잘 되던 공부가 갑자기 안되는 그런 순간 ㅎㅎ 그런 순간에 할수있는 간단한 방법! 이 방법으로 집중력을 다시 잡고 인지능력을 높일 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 커피

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커피의 카페인이 집중력을 높여 준다는 연구 결과는 참 많이 나왔습니다. 단순한 작업을 하거나 지루한 작업을 할 때 커피를 마시면 집중력이 올라가고 논리적 사고의 능력을 높여주는 효과를 보입니다. 직장인이 업무 전에 커피를 마시는 게 괜히 마시는 게 아니겠죠 ^^;; 

 

 

 

와인

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커피가 싫은 분들은 혹시 와인은 어떤가요? 가벼운 와인 한잔은 건강에도 좋다고 하는데요. 와인을 정기적으로 마신 사람이 그렇지 않은 사람과 비교 했을때 기조 인지능력이 좋다는 연구결과도 있다고 합니다. 하지만 너무 많은, 잦은 음주는 안 되겠죠? ㅎㅎ 

 

 

 

햇빛

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뇌를 활성화 시키는 영양소는 비타민D입니다. 이 영양소는 햇빛을 피부에 쬐면 자연 생성되는 영양소입니다. 신기하죠? 비타민D는 뇌를 활성화시킬 뿐만 아니라 뇌의 노화를 막아준다고 합니다. 이것뿐만 아니라 기분이 우울하거나 슬럼프가 왔다면 따뜻한 햇빛을 쬐러 잠깐 산책 나갔다 오시는 것도 너무 좋은 방법입니다. 

 

 

 

휴식

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만병의 근원! 스트레스! 공부를 하다 보면 스트레스가 쌓이고 그 스트레스는 사람의 집중력과 기억력 그리고 체력을 빼앗아 갑니다. 원래의 건강한 상태로 바꾸기위해서는 휴식이 필요하죠. 너무 많은 것들을 빠르게 공부하고 싶고 암기하고 싶다면 뇌에 과부하가 걸려 무리가 갈 수 있습니다. 정말 힘든 순간에는 휴식을 취해 주시는 것이 더 높은 집중력과 기억력을 만드는데 좋습니다. 

 

 

 

운동 

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몸의 움직임은 건강한 정신상태를 유지하는데 도움이 됩니다. 단순한 움직임 말고 동작의 순서를 기억해야 하는 운동을 해보세요. 순서를 기억해야 하는 타바타 운동이나 요가 춤 등을 익힌다면 뇌가 항상 건강한 상태를 유지 할수 있을 것입니다. 단 무리하게 하지는 마세요. ^^

 

 

 

가벼운 공복

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공부를 하기전에 배부르게 먹고 한다면 소화를 시키기 위해 뇌로 갈 산소가 위로 가기 때문에 더 잠이 오고 인지능력이 떨어진다는 것을 알고 계신가요? 때문에 가벼운 공복의 상태가 더 뇌를 움직이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

뇌에 좋은 음식

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음식은  즉 뇌에 좋은 영양소라는 말입니다. 뇌기능을 활성화 시켜주는 음식을 먹으면 기억력과 인지능력을 상승시킬 수 있습니다. 대표적인 영양소로 오메가 3, 포도당, 아미노산, 항산화 성분들이 있고 이 성분들이 들어가 있는 음식으로는 견과류, 생선, 과일 등이 있는데요. 어제 제가 뇌 활성화에 도움이 되는 음식을 소개해 드렸습니다. 궁금하신 분들은 ▼아래 이미지▼를 클릭해 주세요. ^^