공부 스트레스 이거 먹고 풀어보세요!

 

 

월요일입니다. ;)

 

 

직장인들은 월요일이 제일 힘들죠. 주말 동안 쉰 몸은 아직 일할 준비가 안되어 있기 때문인가 봅니다. 하지만 우리 수험생 여러분은 주말 동안 공부하신 분들이 많아요. 보통 8시간 동안 공부하신다는 분들이 많은데 거의 업무 시간과 동일하게 공부를 하는 것입니다. 스트레스가 이만저만이 아니겠죠. 스트레스의 어원은 라틴어로 "팽팽하게 조인다"라는 뜻이 있다고 합니다. 우리 스트레스를 받을 때 기분이 예민해지고 마치 고무줄이 끝까지 잡아당겨져 조금만 더 당겨도 끊어질 것 같은 느낌이 들잖아요.  스트레스를 받으면 정신적 육체적인 균형이 무너집니다. 그래서 심리적으로 부담감이 들 때 육체적으로 반응이 올 수 있습니다. 가장 중요한 것은 스트레스를 받지 않는 것이 중요하지만 피할 수 없다면 잘 풀어 주는 것이 필요합니다. 어떤 행동이 될 수도 있고 어떤 음식이 될 수도 있죠. 

 

 

오늘은 모아가 스트레스가 많을 여러분들을 위해 스트레스를 해소할 수 있는 음식을 소개해 드리겠습니다. 주변에서 쉽게 구입할 수 있는 것들로 알려드리겠습니다. ^^

 

 

 

1) 달걀 

 

기분안정에 도움이 되는 영양소는 비타민 D입니다. 우리가 우울할 때면 햇살 아래서 산책을 하라고 하잖아요. 기분이 좋아지게 만드는 영양소인 비타민D가 생성되기 때문이죠. 달걀에도 비타민D가 풍부합니다. 우울할 때 달걀 하나 먹어보는 건 어떨까요? 

 

 

 

 

2) 요거트(요구르트)

 

장기는 뇌에 바로 연결되어 있습니다. 우리가 의식하지 않아도 장기는 뇌에 의해 움직입니다. 반대로 뇌가 스트레스를 받으면 장에도 영향을 줄 수 있어요 신경을 많이 쓰면 배가 아픈 것처럼 말이죠. 스트레스를 받아 배가 아플 때 요구르트에 블루베리를 섞어 먹어보세요. 항산화 성분이 가득 들어 있는 블루베리와 프로바이오틱스가 가득 들어 있는 요구르트는 참 좋은 짝꿍입니다. 

 

 

 

 

3) 다크 초콜릿

 

 

코코아 성분이 스트레스를 받으면 분비되는 코르티솔이라는 호르몬을 줄여줍니다. 혈압도 낮춰주고 혈액순환도 원활하게 해 줍니다. 단 이러한 효과는 카카오 70% 이상이어야 합니다.

 

 

 

4) 과일

 

 

과일에 들어 있는 비타민C가 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여주는 역할을 합니다. 면역력이 상승되고 정신이 맑아지고 식욕이 상승하는 긍정적인 효과가 많이 나타납니다. ^^ 평소에도 잘 챙겨 드시고 있는 거죠? 

 

모아가 알려드리는 음식 먹고 이제는 스트레스받지 마세요. 여러분의 몸과 마음은 소중하니까요! 

 

감사합니다.