나도 혹시? 직장인이 겪고 있는 각종 증후군

 

 

 

아. 아직도 목요일이야? 

시간 정말 안 간다..

 

 

 

 

기대하고 기대했던 취업을 하고 매일매일 회사에 나가 일하고 있는 당신! 유독 힘든 나날을 보내고 있나요? 현대사회를 살아가는 직장인들이 정신적 육체적으로 겪고 있는 증상들이 많은데요. 해당 증상들이 일을 하면서 나타나는 증상들이라 더 안타까운 마음뿐입니다. 일을 하는 것은 거의 대부분 벗어날 수 없는 부분이니까요. 

 

그럼 육체적 증후군과 정신적 증후군에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 

 

육체적 직장인 증후군

 

1) 손목터널증후군

 

 

 

손목터널 증후군은 손목을 과도하게 사용 하여 수근관이 좁아져 그 속을 지나는 정중신경을 압박하면서 통증을 느끼는 것을 말합니다. 현대인은 키보드, 마우스, 휴대폰 등 손을 많이 사용하는 경우가 많습니다. 집안일도 사실 손으로 하는 것들이 거의 대부분이라 손목이 혹사당하는 경우가 많습니다. 

 

손목과 손가락에 통증이 있다거나 손에 힘이 없어서 물건을 떨어 뜨린다거나 심하면 팔이나 어깨까지도 통증이 생기는 경우를 손목터널 증후군을 의심해 보셔야 합니다. 이 증상을 완화하기 위해서는 손목운동을 꾸준히 해주시고 일정 시간 동안 쉬어주는 것이 좋습니다. 

 

 

2) 거북목증후군

 

 

 

목과 머리가 어깨보다 앞으로 많이 돌출되어 나오는 증상을 거북목 증후군이라고 합니다. 휴대폰을 사용하는 것이 보편화되면서 고개가 휴대폰을 보기 위해 아래로 쳐지게 되는데 이 자세가 가만히 서 있을 때도 유지가 되게 됩니다. 자세만 무너지는 것이 아닌 목과 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기게 됩니다. 

 

거북목과 같이 어깨도 함께 굽게 됩니다. 바른 자세를 위해 일정 시간마다 일어나 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 앉아 있을 때는 허리를 바로 세워 바른 자세로 있을 수 있도록 신경 써 주시고 장시간 내려다보는 자세는 지양해야 합니다. 일을 하시면서 키보드나 마우스는 몸과 가까이 두고 휴대폰을 보실 때는 눈높이 수준으로 올려 보시는 것이 좋습니다. 

 

 

3) VDT증후군

 

 

 

Visual Display Terminal Syndrome 의 약자인 VDT 증후군은 장시간 전자기기를 이용하는 업무를 할 때 나타나는 육체적 정신적 질환입니다. VDT 증후군의 원인은 너무 다양합니다. 일하는 환경 , 의자, 모니터, 키보드, 책상등도 원인이 되고 이를 받아드리는 직장인의 나이나 성별, 신체 조건등에도 영향을 받습니다. 일의 작업 강도나 작업시간등도 이 증후군이 발생하는데 영향을 줍니다.

 

VDT증후군의 증상으로 눈이 피로하고 자주 충혈되며 빛의 자극이 평소보다 민감하게 다가옵니다. 눈에 모래가 들어간 듯 뻑뻑한 느낌을 받는 경우도 생긴다고 하네요. 해당 증후군을 해소하기 위해서는 손목과, 목, 어깨 위주의 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 컴퓨터 작업을 하시는 분들은 50분 업무를 하시면 10분간은 휴식을 취해 주시는 것이 좋습니다. 

 

 

4) 만성피로증후군

 

 

 

만성피로증후군은 거의 누구나 겪고 있을 증후군이라고 생각합니다. 그 정도로 직장인들에게 흔한 증후군입니다. 특별한 원인 없이 6개월 이상 피로가 지속되면서 육체는 물론이고 정신적으로도 힘들어지는 상태를 말합니다. 일반적인 피로는 일정한 해소 방법을 통해 회복되지만 만성피로증후군은 그렇지 않습니다. 특히 우울증이 동반될 수 있기 때문에 각별히 조심하셔야 합니다. 

 

만성피로증후군은 피로의 명확한 원인을 알 수 없지만 바이러스 감염, 면역학적 이상, 신경호르몬계 이상, 중추신경계 이상, 정신적인 요인 등으로 파악하고 있습니다. 

 

 

정신적 직장인 증후군

 

1) 파랑새증후군

 

 

파랑새라는 동화를 알고 계시죠? 꿈의 새인 파랑새를 찾아 떠나는 남매의 이야기입니다. 동화는 아름답게 끝났지만 현실에서 파랑새 증후군은 그렇게 아름답지 않습니다. 주로 사회 초년생들에게 나타나는 증상으로 현실에 만족하지 못하고 본인의 높은 이상만을 생각해 여러 곳으로 이직하거나 본인의 행복만을 추구하는 병적인 증상입니다.

 

본인이 어떠한 멋진 일을 할 수 있는 사람으로 과신하거나 지금 하는 일과 본인의 이상 사이의 괴리감이 생겨 일에 대한 의욕이 없어집니다. 현실을 부적하거나 일상생활에 무리가 갈 정도로 이상만을 생각하기도 합니다. 

 

해당 증후군을 극복하기 위해서는 이상과는 상관없이 작은 목표를 설정하여 해당 목표를 달성해 나가는 과정을 반복적으로 실행하고 주변의 조언을 얻을 수 있는 방법을 많이 모색해 두는 것이 중요합니다. 일이 전부가 아님을 생각하고 그 이외의 시간에 집중할 수 있는 취미 생활을 만들어 보시는 것이 중요합니다. 

 

 

 

2) 스마일증후군

 

 

스마일 증후군은 서비스직 분들이 많이 겪는 일입니다. 서비스직이 아니더라고 사람을 대면하는 일을 많이 하시는 분들도 이 증상에 걸리는 경우가 많습니다. 본 감정을 숨기고 상대방에게는 웃는 모습을 보여야 하기 때문입니다. 스마일 증후군을 겪는 분들은 본인이 감정을 숨기는 것뿐만 아니라 어떤 일을 거절하기도 힘들어하는 경우도 많고 본래 마음과 겉으로 드러나는 행동이 다르기 때문에 거기서 오는 스트레스도 매우 큽니다. 

 

마치 가면을 쓴 것 같다고 하여 스마일 가면 증후군이라고 불리는 이 증상은 자기 자신의 감정에 대한 객관화가 어려워지면서 감정에 대한 무감각, 자기 환멸과 우울증을 유발할 수 있는 위험한 정신적 질환입니다.

 

 

 

 

3) 슈퍼직장인증후군

 

 

일중독과 비슷한 증후군입니다. 본인도 모르게 일에 중독되면서 주어진 일에 과도하게 집착하고 통제할 수 없을 정도로 일을 하고 싶어 하는 경우를 말합니다. 일의 성과나 주변의 시선 등에 집착하면서 본인의 위치를 위협받는다 생각해 일을 하면서도 불안감을 느끼는 증상을 말합니다. 직장인 10명 중 7명이 이러한 증상을 겪었다고 답했을 정도로 현대 직장인들이 흔히 겪고 있는 증상입니다. 

 

해당 증상은 정신적인 부분이 크지만 이로 인해 육체적인 고통도 뒤따르게 됩니다. 일을 많이 하게 되면 어깨, 손목, 허리 등과 같은 부위에 통증을 느낄 수 있기 때문입니다. 스트레스가 많아 탈모 증상까지 오는 경우도 많다고 합니다.

 

일을 줄여서 저녁시간에는 가족과 친구들과 즐거운 시간을 보내거나 취미생활로 스트레스를 해소하는 것이 이 증후군을 해결할 수 있는 방법이라고 합니다. 

 

 

4) 와이미증후군

 

 

왜 나에게만 이래? 와 같은 생각으로 나에게만 부당하거나 힘든 일이 생기는 것 같은 느낌을 받은 적이 있나요? 그런 일이 반복되다 보면 우울증이 생기고 정신적, 육체적 고통을 받을 수 있습니다. 이런 증상을 와이미 증후군이라고 합니다. 어떠한 일이 잘못되면 그 이유를 과도하게 외부에서 찾고 불만을 가지게 됩니다. 그렇게 내 주변의 모든 것에게 불평과 불만을 가지게 됩니다. 해당 증후군을 앓고 있는 분들은 어떠한 문제에 대해서 객관적인 시선으로 해결방법을 찾으려는 노력이 필요합니다. 

 

 

5) 번아웃증후군

 

 

하얗게 불태웠다는 말을 많이들 쓰시죠. 번아웃을 모두 태워 없앴다는 의미로 내가 가지고 모든 열정과 노력 등을 모두 소진해 정신적 탈진 상황에 오는 증상을 말합니다. 열심히 일을 해야 하는 직장인들에게 생기는 무기력증 같은 것입니다. 열정을 가지고 했던 일이 왜 해야 하는지 이렇게 한다고 한들 무슨 의미가 있는지 의문을 갖게 되고 두통, 요통 몸살 증상 같은 증상이 발생하게 됩니다.  

 

번아웃 증후군을 겪지 않기 위해서는 스스로 정신적 자정능력을 키워야 하고 그것이 힘들면 함께 이야기를 나눌 수 있는 멘토가 필요합니다. 업무는 최대한 회사에서만 하며 집에서는 휴식을 취합니다. 

 

 

 

 

 

 

위의 모든 증후군들은 직장인 혹은 비슷한 상황에 놓인 모든 분들의 정신적 스트레스와 육체적 피로감에서 비롯되는 증후군들입니다. 때문에 가장 먼저 업무의 과중함을 조절하고 육체에 쌓인 피로를 풀어내는 방법을 마련해야 합니다. 더불에 정신적 스트레스를 해소하기 위한 방안을 마련해 두어야 합니다. 모아와 함께하시는 모든 분들은 이런 증상 없이 건강하고 행복하게 일하고 공부하셨으면 좋겠습니다.

 

 

감사합니다.